建议考前7天建立规律作息周期，每日22:30前完成电子设备断离。可尝试渐进式肌肉放松法：平躺闭眼，从脚趾开始逐步收紧-放松肌肉群，配合4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。
| 时间节点 | 行动方案 |
|---|---|
| 考前三日 | 模拟真实考场灯光环境进行真题演练 |
| 考试前夜 | 热水足浴配合白噪音助眠 |
建议女生建立生理周期预警机制，提前准备石墨烯发热贴等新型保暖工具。可携带独立包装姜枣茶，必要时配合按压三阴交穴位（内踝尖上3寸）。
建立三级备份系统：1.透明文件袋存放原件 2.手机云存储电子版 3.联系人在考点附近打印店备案。建议证件照片设置紧急联系人水印。
建议制作考点半径3公里交通资源图，标注共享单车停放点、地铁应急出口、交警服务站等关键节点。可提前预约2家不同平台的网约车服务。
采用分阶段时间标记法：开考后分别在30/60/90分钟节点核对进度。建议准备双显时腕表，同步考场计时设备。
推荐携带能量缓释型食品，如坚果能量棒搭配电解质冲剂。避免高GI食物引发血糖波动，建议少量多次饮水，单次不超过100ml。
