GMAT考试状态优化指南

蛋白质摄入的重要性

优质蛋白摄入直接影响大脑认知功能的运作效率。考生在考前36小时应重点补充鸡蛋、深海鱼类等富含酪氨酸的食物，这些物质能有效促进多巴胺分泌，帮助保持考试期间的高度专注力。

睡眠质量提升方案

深度睡眠对记忆巩固具有不可替代的作用，建议考生提前7天开始调整作息，采用渐进式早睡法：每日提前30分钟就寝，配合40℃温水浴和薰衣草精油辅助，可使褪黑素分泌量提升40%。

• • 考试前夜避免使用电子设备
• • 卧室温度控制在18-22℃
• • 使用记忆棉枕改善颈椎支撑

考场时间管理策略

建议设置三级提醒机制：手机闹钟+智能手环震动+家人提醒的多重保障。考前实地考察路线时需记录不同交通方式的时间余量，建议预留90分钟弹性时间应对突发状况。

特别提示：

考试当天建议穿着宽松透气的棉质衣物，避免合成纤维材质带来的静电干扰。准备薄荷糖等提神物品时需注意考场相关规定。