瑜伽课程对比与选择指南

主流瑜伽课程特性解析

经典课程深度剖析

热瑜伽课程在38-40℃环境中进行，通过26个固定体式循环训练，显著提升心肺功能。训练过程中大量排汗促进新陈代谢，对腰腹脂肪燃烧具有针对性效果。

特殊课程教学亮点

艾扬格瑜伽配备辅助器械进行精准体位训练，特别适合关节灵活性不足的学员。通过瑜伽砖、伸展带等工具帮助学员逐步完成高难度体式，确保训练安全性。

特色课程效果对比

• 阿奴萨拉瑜伽：融合哲学理念，注重精神放松
• 复元瑜伽：使用毛毯抱枕辅助，侧重神经调理
• 流瑜伽：动态体式衔接，增强训练连贯性

课程选择建议

初次接触瑜伽建议从哈他基础课程入门，掌握呼吸配合要领后逐步尝试流瑜伽。办公室人群可侧重选择复元瑜伽缓解肩颈疲劳，健身爱好者推荐阿斯汤伽强化核心肌群。