明确训练方向是开启科学健身的步。针对减脂与塑形两大需求，西安德西健身课程采用差异化的训练方案设计。减脂课程侧重热量消耗与代谢提升，通过HIIT高强度间歇训练搭配功能性训练；塑形课程则聚焦肌肉线条打造，运用抗阻训练结合精准动作控制。
| 训练维度 | 执行要点 | 效果保障 |
|---|---|---|
| 时间管理 | 弹性课时安排 | 90%课程完成率 |
| 动作规范 | 实时动作纠正 | 损伤率下降75% |
| 强度监控 | 心率区间控制 | 燃效提升40% |
基于代谢检测数据制定精准营养计划，通过三大营养素的科学配比实现能量缺口控制。课程包含饮食日志分析、外食选择策略、营养补剂使用指南等实用模块，使学员掌握可持续的饮食管理方法。
采用智能体脂秤与运动手环进行数据采集，建立可视化进度图表。每四周生成阶段性训练报告，包含肌肉量变化、基础代谢率提升等12项关键指标分析。
