专业普拉提课程构建由理论认知、动作实践、场景应用组成的教学闭环。通过呼吸控制与肌肉募集的基础训练，延伸至器械操作与产康专项，最终实现会员体态矫正与运动表现提升的双重目标。
| 训练阶段 | 核心内容 | 教学成果 |
|---|---|---|
| 基础理论 | 解剖学原理/呼吸评估/肌肉激活 | 建立科学训练认知 |
| 动作实践 | 垫上动作/器械应用/难度调节 | 掌握6大类动作组合 |
| 场景应用 | 体态矫正方案/产康训练模板 | 完成12种场景模拟 |
课程涵盖42个经典垫上动作的进阶教学，通过动作分解演示帮助学员理解脊柱逐节运动原理。教学中特别设置双人辅助训练环节，强化教练对动作细节的观察与纠正能力。
针对魔力圈、弹力带等小型器材进行安全操作指导，同步解析核心床等大型器械的基础功能。通过器械组合训练课程设计，提升会员训练的趣味性和有效性。
设置产前专项训练单元，包含孕期核心稳定训练方案；产后模块则侧重盆底肌修复与腹直肌分离改善方案，所有训练模板均经过临床验证。
完成课程学习的教练可独立完成：
