- 黄金时代健身学院以专业、专注、更努力、更强大为理念
- 为每一位学员提供专业的知识和技能的教授和分享
- 希望每一个人都能通过更努力的学习和训练遇见更强大的自己
400-882-1933
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课程周期设置为24课时，采用阶梯式教学结构：
| 训练维度 | 基础阶段 | 课程完成目标 |
|---|---|---|
| 核心肌群耐力 | 静态维持≤30秒 | 动态支撑≥90秒 |
| 脊柱活动幅度 | 前屈60° | 后弯提升40% |
课程配备三级防护机制：设备承重检测→体式分解教学→实时动作矫正。每课时包含15分钟专项热身，重点激活肩袖肌群与核心稳定肌。
训练设备采用军工级织带与专业攀岩锁具，承重达200kg。每季度进行设备强度检测，确保训练安全系数。
存在心血管疾病、严重骨质疏松或孕期学员需提供体检报告。课程设置替代体式库，包含32个地面辅助训练方案。
