- 郑州尚婵瑜伽是业内知名的严谨且科学教学系统的专业瑜伽培训基地之一
- 行业优秀导师,十余年优秀训练经验,接触瑜伽二十余年
- 学员正常学习完所有课程毕业后,学院根据学员实际情况提供机会或给予指导
400-882-1933
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作为历史悠久的瑜伽流派，阿斯汤加培训课程遵循固定序列训练原则。每节课从太阳礼拜式AB各五组开始，逐步过渡到站立序列、坐立序列等标准模块，最终以倒立体式和休息术完成闭环训练。这种结构化编排有助于建立肌肉记忆，使能量在体内形成有序循环。
课程采用进阶式教学设计，首阶段着重建立正确的体式基准线，通过体式辅助工具帮助学员感知身体对齐。中级阶段引入动态串联练习，强化力量与柔韧的协同发展。高阶课程则侧重呼吸与动作的精准配合，培养内在觉知能力。
| 阶段 | 训练重点 | 课时分配 |
|---|---|---|
| 基础奠基 | 体式正位原则 | 36课时 |
| 力量构建 | 串联流动训练 | 48课时 |
| 精进提升 | 呼吸配合训练 | 24课时 |
采用小班制授课模式，每期学员不超过12人。配备3位持证导师进行多维度指导，包含体式矫正、训练计划制定、饮食建议等个性化服务。每月安排两次专题研讨，深入解析阿斯汤加哲学体系与当代应用。
